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车厘子含褪黑素可灵验助眠？消化功能差的东谈主尽量不要吃木耳，对躯壳不好？2026年首份科学谰言榜极新出炉，千万别掉进这些“健康陷坑”！
科普之路任重谈远。每月科学谰言榜由北京市科学时期协会、北京市委网信办、都门互联网协会带领，北京科技记者剪辑协会、北京地区网站都集辟谣平台共同发布，赢得中国科普作者协会科技记者与剪辑专科委员会、上海科技传播协会、北京市科学时期盘考院科技谍报盘考所的辅助。这一期科学谰言榜是总第142期。
1.穿聚酯纤维衣物会导致微塑料参加血液？
谰言：聚酯纤维是用塑料瓶作念的，穿这种面料会导致微塑料透过皮肤参加血液。
真相：当今，市集上的聚酯纤维面料起原主要有两方面，一是径直由石油化工原料坐蓐，称为“原生涤纶”。二是用废旧塑料瓶等（主淌若PET材质）坐蓐，称为“再生涤纶”“环保涤纶”，其强度、耐用性、手感等方面与原生涤纶简直无异。这项时期已有几十年历史，工艺安稳，时期熟识，还具有迫切的环保价值。
聚酯纤维等合成纤维制成的纺织品在使用寿命之内基本不会开释微塑料。聚酯纤维耐老化性很好，逾越使用寿命之后，惟一衣服齐全无抨击，纤维无断裂，一般也不会有微塑料开释。即使皮肤斗争到微塑料，也简直不会浸透参加东谈主体，因为健康、齐全的皮肤是东谈主体第一齐障蔽，领有强劲的防患功能，能灵验进犯微塑料的透皮接收。
当今，科学界的主流不雅点和凭证都标明，在泛泛穿戴聚酯纤维的情况下发生微塑料参加血液的可能性极低。
2.头孢停药3天后就可饮酒？
谰言：头孢用药期间不可喝酒，但停药3天（72小时）后就参加“安全期”，不错芜俚喝了。
真相：推行上，这是荒谬致命的误区。头孢类药物在体内的拆除，并非像关水龙头一样一忽儿罢手，其代谢周期因东谈主而异，且受药物种类、剂量、疗程、个东谈主肝肾功能情状等多种因素影响。某些头孢类药物（尤其是含有“甲硫四氮唑侧链”结构的，如头孢哌酮、头孢曲松等）过头代谢产物，不错万古间扼制肝脏中的乙醛脱氢酶。
而乙醛脱氢酶是酒精（酒精）代谢的要道。泛泛情况下，酒精先转机为乙醛，再被此酶马上转机为无害的乙酸。一朝酶被扼制，乙醛便会在体内大都蕴蓄，激发中毒响应，这就是“双硫仑响应”。
各人给出的安全提议是：在使用头孢类药物（包括静脉和口服）期间及停药后至少7天内，都应严格幸免饮酒或摄入任何含酒精的成品（包括酒心巧克力、醉虾、藿香浩气水等）。关于肝肾功能不全的患者或老年东谈主，这个“警戒期”可能需要延迟至10天致使更久。
3.车厘子含褪黑素可助眠？
谰言：车厘子含褪黑素可灵验助眠。
真相：褪黑素是东谈主体大脑松果体天然分泌的一种激素，持续在夜晚时辰泌加多，向躯壳传递“该入睡”的信号，起到调治生物节奏的作用。
中国科学院植物学各人暗示，车厘子中确乎含一定量的褪黑素，但含量极低。每100克车厘子中，褪黑素含量持续仅为1.5—1.8微克。持续来说，成东谈主褪黑素调节剂量一般为0.5—10毫克，而1毫克等于1000微克。因此，若思通过食用车厘子达到该调节剂量，需摄入成吨的车厘子，这在现实中简直无法结束。
此外，即即是含量可不雅的褪黑素干系家具，也仅是“节奏调治器”，持续仅对节奏杂乱激发的失眠（如倒时差、夜班责任等场景）具有一定效能。褪黑素无法惩办所有这个词类型的失眠，车厘子中含量极有限的褪黑素更是难以起到效能。
4.地铁安检仪发射超标，妊妇过安查考导致胎儿无理？
谰言：妊妇参加地铁尽量幸免安检仪，因为其发射会导致胎儿无理。
真相：这是一种常见误区。发射分两种：一种口角电离发射，像电脑、手机、电视、微波炉、Wi-Fi、收音机、烤箱等都口角电离发射。这一类发射频率持续在几百兆赫兹到几千兆赫兹之间，能量远低于可见光，持续都在安全圭臬鸿沟内。另一种是电离发射，比如X射线、CT等，这种发射具有富足高的能量，大约电离原子和分子，具有生物摧毁性。
乘客通过的门框式安检仪，本色上是金属探伤器。其责任旨趣是讹诈低频、弱强度的交变磁场进行电磁感应，能量极低，属于非电离发射，不会对东谈主体组织或胎儿发育产生不良影响。
行李通过的通谈式安检机，使用低剂量的X射线扫描行李里面，属于电离发射。但其发射源被严格封装在带有铅屏蔽的机身里面，并配有铅帘等防护结构。即使站在安检机旁，东谈主体推行袭取的发射剂量也一丁点儿。
总之实盘配资平台靠谱吗_股票配资对照分析，在泛泛使用和标准经管的前提下，包括妊妇在内的所有这个词东谈主，通过安检门都是安全的。需要驻守的是，切勿在行李通落后绽开或伸手参加铅帘里面。
5.消化功能差的东谈主不可吃木耳？
谰言：消化功能差的东谈主尽量不要吃木耳，对躯壳不好。
真相：这种说法是一种诬陷。木耳是一种富含膳食纤维的健康食材，适量食用不仅不会加剧消化背负，反而可能对改善消化有一定匡助。
干木耳的膳食纤维含量看起来真实很高，为29.9克/100克，但咱们不会径直食用干木耳，必须要泡发好之后才能吃。泡好的水发木耳每百克膳食纤维含量会显贵下落，仅为2.6克/100克，这含量跟芹菜叶、栗面南瓜、红薯叶等差未几，在蔬菜中不算极度高。
惟一正确处理和适量食用，即即是消化功能较差的东谈主，将水发木耳当成世俗蔬菜烹饪食用亦然不错的，要道是要仔细咀嚼，将食物磨碎成更小的颗粒，使其更好地与消化液斗争，能减弱肠胃背负。
6.洗浴时老是掉一把头发，经年累月会导致秃顶？
谰言：洗浴时老是掉一把头发，经年累月会导致秃顶。
真相：健康东谈主的毛发滋长存在周期性，包括滋恒久、间断期、退行期和零碎期。气温下落，湿度裁减，都可能导致头皮血液轮回减缓，参加间断期的毛囊天然会增多。征象干燥，东谈主体容易出现内热，加剧头皮出油的景色，导致脂溢性皮炎发生，进而引起脱发。
天然每天都有头发零碎，但相通也会有新头发长出来。健康东谈主每天掉发量在50至100根，惟一每天掉发量不逾越100根，都属于泛泛鸿沟内的生感性脱发。
但当出现斑秃或逐日掉发量逾越100根并执续两周以上时，要实时到脱发门诊就诊；出现头发再生智力不及、发量明显减少、发际线后移、头皮显现等情况，也需要实时到专科医疗机构查找原因、对症诊治。
如何更好地“防脱”？各人提议，饮食上不错多吃黑芝麻、核桃、红枣、梨、枸杞、黑豆等滋阴润燥、补肾益血的食物，幸免高油高糖饮食保证睡觉，幸免熬夜，还不错用指腹轻轻推拿头皮以促进血液轮回。
7.垃圾食物有“解药”？
谰言：食物中不健康因素的影响，用另一种食物作念“解药”就不错对消。比如吃暖锅配的酸奶、撸串搭的生果、绿茶，这些都是“垃圾食物的解药”。
真相：网上说法不委果，所谓“垃圾食物+解药”搭配可能加多东谈主体背负。“垃圾食物”并非养分学想法，之是以有这个俗称，是因为它们大多为高油、高糖、高盐、深加工食物。过量饮食对东谈主体形成的健康危害大都不可逆。
比如，烧烤历程中会产生苯并芘、多环芳烃等致癌物，一朝摄入体内便不可拆除。油炸食物中含有晚期糖基化临了产物、脂质过氧化物和丙烯酰胺等。这些物资参加体内后会产生大都解放基，激发氧化应激和炎症响应。
从养分学的角度看，莫得食物能充任“解药”。比如，香蕉中的钾元素是不可促进苯并芘代谢或排出的。生果中的抗氧化物虽有匡助相悖氧化应激的功效，但一次油炸食物大餐后产生的氧化物资数目雄伟，吃几个橙子根柢无法达到“对消”“中庸”“拆除”解放基的效能。
况兼，所谓的“垃圾食物+解药”搭配，还可能加多东谈主体背负。举例，“喝完奶茶再喝黑咖啡”的搭配，可能会导致咖啡因摄入超标。“解药说”不委果的原因是它倒置了健康饮食的中枢逻辑。各人暗示，单纯靠某种食物来作念“解药”，一方面莫得科学依据，另一方面也容易形成饮食不平衡。
高油、高糖、高盐、深加工食物的健康危害主淌若恒久、过量摄入，而非单次食用，如果偶尔吃一次，躯壳不错泛泛代谢，就无需刻意“解毒”。恒久食用这些食物则会形成一系列负面影响，如炎症响应、血糖骤升、氧化应激，况兼这些健康毁伤大都是不可逆的，任何食物都无法“解毒”。
如果短期间内摄入大都高油、高糖、高盐、深加工食物，最佳的“排毒”标准就是适量提醒，保执日常活动量、减少久坐期间，也可进行力量捕快、高强度间歇捕快等，通过提醒加速弃旧容新来促进代谢产物排出。
总之，健康饮食的要道是饮食结构平衡。提议每天的膳食中包括谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配，平衡饮食；食不外量，保执能量平衡；适量提醒，保执健康体重。
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